¿Cómo adelgazar y tener un vientre plano?

 

Si quieres perder peso de forma sostenible y tener un abdomen plano, son necesarias medidas dietéticas asociadas con el deporte. Cada persona tiene una forma de cuerpo diferente y durante un período de pérdida de peso, no siempre es fácil refinar con precisión en el lugar de su elección. Descubre en nuestro artículo todos nuestros consejos para adelgazar y tener el vientre plano.

Siga las medidas dietéticas

Es fundamental adaptar tu dieta cuando quieras adelgazar . Por qué ? Las calorías ingeridas diariamente determinan la ganancia o pérdida de peso. Cuando estás a dieta, es importante reducir tu ingesta de calorías mientras comes de manera saludable para proporcionar a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios. Si desea perder peso con el tiempo y mantener un peso saludable, elija verduras y frutas frescas, carnes magras y pescado. Deje de lado los refrescos demasiado azucarados, que tienden a hinchar el estómago.

Muy a menudo, la grasa se almacena en nuestro abdomen. Para un estómago más plano, deje de consumir demasiada grasa y demasiada azúcar: pasteles, comida chatarra, comida rápida, bebidas azucaradas y alcohol. Asimismo, no dudes en escuchar a tu cuerpo y analizar las sensaciones que siente en tu vientre después de la comida. Ciertos alimentos, por muy saludables y nutritivos que sean, crean hinchazón e hinchan el estómago: verduras crudas, legumbres y productos lácteos en particular. La causa ? Los nutrientes de estos alimentos dificultan la digestión, pueden irritar los intestinos, causar hinchazón y gases. La solución ? Continúa consumiéndolos de forma inteligente combinándolos con otros alimentos para facilitar su digestión.

Hidrata bien

Mantenerse hidratado es una de las claves para perder peso y conseguir un estómago más plano. El agua ayudará a eliminar todas las toxinas del cuerpo. Esto, por lo tanto, almacenará menos grasa, especialmente en el abdomen. Indispensable para el buen funcionamiento del organismo, te aconsejamos beber al menos 2 litros de agua durante un periodo de adelgazamiento. Beba con regularidad, durante todo el día, sin esperar a que sienta sed. Si tiene problemas para mantenerse hidratado continuamente, considere variar su ingesta de agua. Piense en té, infusiones y recetas de desintoxicación, que son excelentes para ayudarlo a eliminar. El limón, el pepino y la menta son los aliados perfectos para elaborar deliciosas recetas de agua detox, ideales en verano o para acompañarte durante un entrenamiento.

Si practicas una actividad deportiva, y en particular durante periodos de fuerte calor, no dudes en incrementar tu consumo de agua. Esto se elimina más rápidamente cuando sudas y tu cuerpo necesitará mantener su nivel de hidratación.

Finalmente, prefiera el agua corriente al agua con gas. Si en ocasiones puede ayudar a digerir gracias a sus burbujas, también puede favorecer la hinchazón y la hinchazón de la barriga y provocar sensaciones de malestar.

Practica una actividad deportiva específica para un abdomen plano

Para conseguir el vientre plano de tus sueños y además de las medidas dietéticas, te aconsejamos que practiques una actividad deportiva específica. El estómago es una zona delicada, considerada el segundo cerebro del cuerpo. Centro de digestión, a menudo se abusa de él por ejercicios deportivos demasiado intensos e ineficaces. Para tener un vientre plano, necesitas fortalecer los músculos profundos del abdomen, los que definen tu postura. Olvidamos los ejercicios abdominales clásicos como los abdominales y nos centramos en los abdominales oblicuos y transversales. Para combatir el almacenamiento de grasa y tener un estómago plano, una buena dieta se combina con una actividad deportiva regular, como caminar, correr, nadar y ejercicios de desarrollo muscular profundo.

No necesitas hacer ejercicio de forma brutal e intensa: la clave es simplemente quemar más calorías de las que ingieres. Entonces, caminar 30 minutos para ir al trabajo ya es una excelente opción. Por último, si quieres trabajar tu barriga de forma profunda y suave, ciertos deportes como el yoga, pilates o la natación se encuentran entre las mejores actividades para perder grasa abdominal. Los ejercicios que se realizan durante una sesión de yoga o pilates o en la piscina invocan tus músculos profundos, los hacen trabajar y los fortalecen suavemente sin abusar de la fibra muscular. Finalmente, después de tu entrenamiento, es posible aplicar un gel adelgazante en la zona del abdomen para favorecer la eliminación de grasa.