Perder 18 kg en una dieta va a ser un proceso difícil, pero es posible si te preparas para tener éxito y estás dispuesto a seguir algunas reglas básicas. La persona promedio puede perder cerca de 0,45 kg de peso corporal por semana, mientras que 18 kg deben tomar alrededor de diez a doce meses. Se trata de una importante cantidad de peso por perder y requiere de una estrategia triple: prepararte mentalmente para la disciplina que necesitarás; evaluar y modificar tus prácticas nutricionales para reflejar una dieta más saludable baja en calorías; comprometerte a un programa de ejercicio constante, que incluya entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico.