Dietas y Salud Corporal.

Esta dieta permite bajar entre 2 y 3 kilos en tres días; el yogur además disminuye el colesterol, combate diarreas, estreñimiento y problemas de la flora intestinal. Deben tomarse a diario yogures y se permite añadir sacarina o un edulcorante sin calorías. Día 1 Desayuno: café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado

Dieta a partir de los cuarenta. Bajar de peso a esta edad es mucho más difícil que a los 20, ya que el cuerpo atraviesa por cambios hormonales y metabólicos que se deben tener en cuenta a la hora de seguir un régimen para adelgazar; se inicia la etapa de la premenopausia, caracterizada por una disminución en la producción de estrógenos. Este hecho puede provocar estados depresivos y otras alteraciones, como dolores de cabeza, subidas de presión arterial, pérdida de elasticidad de la piel y aumento de peso, además el metabolismo se ralentiza, por lo que es más difícil deshacerse de los kilos extra; la solución está en alimentarse de la manera más adecuada en relación con la edad. De acuerdo a los requerimientos personales de cada persona, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, disminuyendo elconsumode grasas y carbohidrato, aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y proteína; todo ello repartido en cinco comidas al día, para que el metabolismo se acelere y realiz

Algunas personas buscan incrementar su masa muscular, para ellos es este tipo de dieta, en donde las proteínas son el principal nutriente, la misma se basa en ingerir al menos 2 gramos de proteínas por cada kilo de su peso. También debemos aclarar que este tipo de dieta debe estar acompañada de frecuentes rutinas de ejercicios para volverse efectiva. La dieta de la carne es muy importante para los culturistas que buscan que sus músculos crezcan, a la vez que se reparan los que pueden dañarse. Dentro de las principales carnes que aconsejan comer son la de avestruz y a del búfalo, si bien es cierto que son cortes difíciles de encontrar son las que más proteínas, zinc y hierro pueden aportarte. El hierro es el encargado de transportar oxígeno a los músculos y el zinc es el que se encarga de incentivar el crecimiento. Las carnes de pollo y vacuna también son buenas, pero cuentan con más colesterol. Este tipo de dieta, como sucede con otras que están de moda, tienen la desventa