Adelgazar 5 kilos en una semana

Adelgazar 5 kilos en una semana.

Adelgazar 5 kilos con esta dieta es fácil. Pero eso sí, tienes que seguirla a rajatabla durante toda una semana. Te sorprenderá lo rápida que es pero no olvides que después tienes que comer de todo, haciéndolo equilibradamente, para evitar el tan temido “efecto rebote”.


Significado de "El efecto rebote": Es muy común en personas que quieren adelgazar con una dieta rápida que les asegura perder muchos kilos en poco tiempo. Es normal que tras hacer este tipo de dietas, vuelvas a recuperar el peso perdido rápidamente, lo que se conoce como efecto rebote.

Dieta para Adelgazar 5 kilos en una semana

Menú para el primer Día 

Para el Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
Para el Almuerzo: 100 gramos de jamón de pavo, 1 rebanada de queso fresco y todas las zanahorias que quieras.
Para la Cena: Una ensalada de brócoli, con cebolla, pimiento, guisantes y 6 anacardos con una cucharada de aceite y una pizca de sal.
adelgazar 5 kilos en una semana



Menú para el segundo Día

Para el Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas
Para el Almuerzo: 1 huevo escalfado con espinacas en 1 rebanada de pan integral y 1 vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.
Para la Cena: 100 g de pechuga de pollo con champiñones en rodajas,  y un tomate.


Menú para el tercer Día 


Para el Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
Para el Almuerzo: ½ taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1 rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200 ml).
Para la Cena: ¾ de taza de arroz integral cocido con una pequeña lata de atún , 6 aceitunas, 1 tomate picado y todo ello aliñado con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal.

Menú para el cuarto Día 

Para el Desayuno: un te verde o negro con 2 manzanas.
Para el Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con 50 g de jamón o pavo y una ensalada de rúcula , tomate y  zanahoria rallada . Finalmente 2 kiwis.
Para la Cena: Ensalada de pollo con 100 g de pechuga de pollo sin grasa, ½ taza de garbanzos, una calabaza mediana asada , un calabacín, 1 tomate.
Menu de adelgazamiento

Menú para el quinto Día 

Para el Desayuno: un te verde o negro con 2 kiwis
Para el Almuerzo: una tortilla de 2 huevos con un tomate y una rebanada de pan integral
Para la Cena: 150 g de filete de salmón con 1 taza de rodajas de patata (100g) y una ensalada verde grande .

Menú para sexto Día 

Para el Desayuno: un te verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
Para el Almuerzo: una ensalada de 100 gramos de pollo hecho tiras con espinacas y un mango en trocitos. Puedes añadir cebolla. Alíñalo con una cucharadita de aceite de oliva, mostaza y sal.
Para la Cena: 100 g de carne con una patata al horno.

Menú para el séptimo Día 

Para el Desayuno: 2 rebanadas de pan integral pan tostado con champiñones a la parrilla. Unta sobre el pan 2 cucharadas de ricotta , 1 pequeño café.
Para el Almuerzo: un filete de salmón con una gran ensalada verde, ¼ de aguacate, 1 manzana.
Para la Cena: 150 gramos de Pescado blanco a la parrilla servido con berenjena, calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.


Recomendación Seria bueno que la imprimas a la Dieta así puedes seguirla al pie de la letra.