No estoy gorda, estoy reteniendo líquidos

Síntomas de la retención de liquidos

Algunos días de mes nos sentimos más pesadas, inflamadas y hasta incómodas con nuestro cuerpo.
Si llevas mucho tiempo intentando bajar de peso sin conseguirlo, puede ser que también tengas retención de líquidos y eso sea lo que te impida adelgazar. Te compartimos los síntomas, causas y qué hacer para combatir la retención de líquidos y volver a sentirte ligera.

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7 cosas que debes saber de la retención de líquidos

1. ¿Qué es la retención de líquidos? Es cuando se acumulan líquidos en los tejidos. No es una enfermedad como tal, sino un síntoma de otras enfermedades o del estilo de vida. También se conoce como hidropesía o edema.

2. ¿Cuáles son los síntomas? Si te cuesta mucho trabajo bajar esos kilos, sientes los tobillos hinchados o ya no te quedan tus anillos, puedes estar reteniendo líquidos.

3. ¿Cuáles son las causas de las retención de líquidos?

Inflamaciones en articulaciones
Alergias
Falta de circulación
Sedentarismo.
Estrés
Algunos medicamentos como anticonceptivos orales y antiinflamatorios.
Clima
Embarazo
4. Les pasa más a las mujeres que a los hombres. ¿Por qué? "Uno de las causas que pueden provocar la retención de líquidos es hormonal, porque las hormonas tienen un papel importante en el equilibrio intravascular e intracelular -señala el doctor Moisés Martín Anaya, cirujano plástico y estético a El País Semanal-. Los estrógenos y la progesterona tienen una capacidad mayor en la retención de líquidos. Además, las mujeres tienen la piel más delgada, una masa muscular inferior y los problemas circulatorios son más frecuentes."

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5. ¿Qué puedo hacer? Primero analiza los factores más "comunes" como sedentarismo, estrés, si tomas anticonceptivos y el clima. Observa qué cosas puedes cambiar. Puedes tomar una clase de yoga para aprender a combatir el estrés o hablar con tu ginecólogo para cambiar de método anticonceptivo. Si estás embarazada o hace mucho calor en donde vives, procura hacer una caminata al día para ayudar a mejorar la circulación.

6. ¿La retención de líquidos me aumenta kilos demás? Puede ser que sí. Una persona con retención de líquidos puede pesar entre 3 y 4 kilos de más. Tal vez lo has notado, que en los días previos a que llegue tu regla, pesas más, porque también en esos días retienes líquidos. ¿Cómo saber si es sobrepeso o retención de líquidos? Además de los síntomas que mencionamos, puedes acudir con un nutriólogo para que mida tu grasa exacta. Tampoco te confíes en tu alimentación justificándote con que es retención de líquidos.

7. ¿Qué remedios caseros existen contra la retención de líquidos?

Toma mucha agua. No creas que vas a acumular más, al contrario.
Levanta las piernas al final del día en la pared.
Disminuye el consumo de sal.
Evita usar ropa muy ajustada para evitar afectar la circulación.