Las dietas no son todas iguales, ni tampoco somos iguales todas las mujeres.A la hora de querer bajar de peso necesitamos elegir la dieta ideal para nuestro tipo de cuerpo es para el cuerpo con forma de pera.
Para que la dieta sea efectiva debe adactarse a nosotras, ya que del gasto de caloria como la forma de nuestro cuerpo. Las curvas y proporciones del cuerpo la forma de pera necesitan una dieta específica, una que realmente nos ayude a eliminar la acumulacíon de grasa y celulitis de la zona de las caderas y glúteos.
Cuerpo pera: consejos para adelgazar
El cuerpo en forma de pera se caracteriza por una parte superior más delgada y una parte inferior más torneada, con cintura estrecha y caderas anchas. Los puntos más críticos, o zonas corporales conflictivas, de este tipo de constitución son las nalgas, caderas y muslos, donde la grasa y la celulitis tiende a localizarse. La combinación perfecta para dar forma a la silueta, tras desenmascarar los defectos, y restaurar las proporciones –incluyendo reparar la piel de naranja- es dieta y ejercicio. La dieta nos ayuda a drenar y a recortar calorías, y el ejercicio físico a tonificar el cuerpo y afianzar la pérdida de peso. Así, para ingerir menos calorías hay que elegir bien los alimentos, optando por aquellos más saludables (frutas, verduras, alimentos más ricos en proteínas…). También hay que prestar atención a las bebidas, algunas engordan. Por su parte, es importante hacer ejercicios aeróbicos y natación.
Si quieres saber cómo te ayuda hacer deporte a la hora de adelgazar aquí tienes la tabla con las calorías que se queman en tan solo una hora.
Dieta
Para perder peso o recuperar el peso ideal, aquí tenemos un ejemplo de dieta. Una dieta alta en proteínas, por lo que debe seguirse durante un tiempo limitado. En caso de dolencias o patologías crónicas, antes de llevarla a cabo conviene consultar al médico o especialista.
Desayuno: Un vaso de agua (temperatura ambiente), una taza de té, 1 kiwi, un yogur desnatado, 3 rodajas de piña.
A media mañana: Una taza de té de hierbas con hinojo.
Comida: Verduras al vapor (brócoli, hinojo, calabacín, zanahoria), aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra; 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha, sazonada con zumo de limón y perejil o tres filetes de pavo asado aderezado con zumo de limón.
Merienda: Una taza de té verde.
Cena: Espinacas hervidas con una cucharadita de aceite de oliva, besugo al horno o filete de atún.
Para finalizar el día se recomienda tomar una infusión de valeriana y espino antes de dormir. Al igual que el té verde, hay otras infusiones herbales que también pueden ser un buen aliado para perder peso de manera más efectiva.
Cuerpo pera: consejos para adelgazar
El cuerpo en forma de pera se caracteriza por una parte superior más delgada y una parte inferior más torneada, con cintura estrecha y caderas anchas. Los puntos más críticos, o zonas corporales conflictivas, de este tipo de constitución son las nalgas, caderas y muslos, donde la grasa y la celulitis tiende a localizarse. La combinación perfecta para dar forma a la silueta, tras desenmascarar los defectos, y restaurar las proporciones –incluyendo reparar la piel de naranja- es dieta y ejercicio. La dieta nos ayuda a drenar y a recortar calorías, y el ejercicio físico a tonificar el cuerpo y afianzar la pérdida de peso. Así, para ingerir menos calorías hay que elegir bien los alimentos, optando por aquellos más saludables (frutas, verduras, alimentos más ricos en proteínas…). También hay que prestar atención a las bebidas, algunas engordan. Por su parte, es importante hacer ejercicios aeróbicos y natación.
Si quieres saber cómo te ayuda hacer deporte a la hora de adelgazar aquí tienes la tabla con las calorías que se queman en tan solo una hora.
Dieta
Para perder peso o recuperar el peso ideal, aquí tenemos un ejemplo de dieta. Una dieta alta en proteínas, por lo que debe seguirse durante un tiempo limitado. En caso de dolencias o patologías crónicas, antes de llevarla a cabo conviene consultar al médico o especialista.
Desayuno: Un vaso de agua (temperatura ambiente), una taza de té, 1 kiwi, un yogur desnatado, 3 rodajas de piña.
A media mañana: Una taza de té de hierbas con hinojo.
Comida: Verduras al vapor (brócoli, hinojo, calabacín, zanahoria), aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra; 3 filetes de pechuga de pollo a la plancha, sazonada con zumo de limón y perejil o tres filetes de pavo asado aderezado con zumo de limón.
Merienda: Una taza de té verde.
Cena: Espinacas hervidas con una cucharadita de aceite de oliva, besugo al horno o filete de atún.
Para finalizar el día se recomienda tomar una infusión de valeriana y espino antes de dormir. Al igual que el té verde, hay otras infusiones herbales que también pueden ser un buen aliado para perder peso de manera más efectiva.
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