Muchas de nosotra ya hemos seguido alguna dieta para bajar de peso. Puede que incluso alguna de las que pue publicamos aquí. Pero no siempre son faciles de seguir o de continuar.
Esta te ayudara a adaptarte a cualquier dieta o te ayudara a elegir o crear tu propio plan de dieta.
Hablamos de perder entre 2 kilos a 7 Kilos.
La mayor parte de peso que se pierde en una semana es liquido. Incluso si dejaras de comer en una semana, perderías poco más de 2 kilos de grasa. (No debes hacerlo por el efecto rebote es mucho
más grabe. Y es completamente insalubre) Sin embargo, en ese tiempo puedes perder hasta 6 o más kilos de líquidos que tu cuerpo este reteniendo inadecuadamente.
Debes reducir al mínimo el consumo de alimentos grasos. Siempre manteniendo la variedad y verificando que sean alimentos que ayuden a tu organismo a eliminar toxinas y deshincharse.
Tienes que hacer actividades físicas aerobicas que te hagan sudar ej: caminar de prisa,correr,montaren bici. Estos te ayudan a quemar calorías, eliminar toxinas y retención de liquido de tu organismo.
La hidratación,es importante para la depuración. ¿como? bebiendo mucho agua o té con stevia.
Si combinas estos cuatro factores de forma adecuada te sera muy sencillo perder peso.
Para perder entre 1 y 2 kilos por semana
Deja de tomar o consumir unas 300 kilocalorias diarias.
Para perder entre 2 y 4 kilos por semana
Deja de tomar o consumir unas 400 kilocalorias diarias.
Para perder entre 4 y 6 kilos por semana
Deja de tomar o consumir unas 900 kilocalorias diarias y ejercicio para perder 600 kilocalorias diarias
Se que se lo ve muy dificil, pero si se puede perder peso, comenzar de apoco te ayudara a que no te desalientes en el camino.
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