La stevia actúa favorablemente en muchas personas que sufren ansiedad, ya que al consumirla reduce las ganas de comer productos dulces , reduce la grasa en personas obesas y es antioxidante y diurética.
Aquí les entregamos una dieta que es para realizarla en 14 días y se pueden bajar hasta 5 kilos, si es seguida al pie de la letra.
En caso de sentir ganas de comer a media mañana ó tarde se recomienda consumir:
1 tajada de pechuga de pavo cocido .
1 Yogurt descremado ,bajas calorías.
1 flan diet.
1 barra de cereal de menos de 90 calorías , máximo 2 barras a la semana.
Consumir 2 litros de agua sin gas ó complemetarlo con : Té ,café endulzado con stevia en polvo, bebidas light hasta 500ml. Diarios. Evitar jugos de frutas light, son altos en calorías y azúcar.
A media tarde siempre tomar un agua caliente endulzado con stevia, té,café,agua de hierba.
LUNES:
DESAYUNO:
Té ,café,ó agua de hierba con 0,2grs. De stevia en polvo + 2 tajadas de pan integral tostado con 1 tajada de queso descremado ó light .
ALMUERZO:
Té ,café,ó agua de hierba con 0,2grs. De stevia en polvo. Ensalada de lechuga, esparragos, tomates + 150 gr de carne roja magra a la parrilla + un yogurt bajas calorías.
CENA:
Luchuga , tomate + 150 gr de pescado a la plancha ó ½ tarro de atún en agua + 1 yogurt descremado
MARTES:
DESAYUNO:
Té,café ó infusión preferida con 0.2grs. de stevia en polvo + 2 tostadas de pan integral con 1 tajada de Pavo cocido y 1 cucharadita de palta.
ALMUERZO:
Té, café ó infusión con 0,2grs. De stevia en polvo.
Coliflor,zanahoria y brocoli al vapor o hervidas + 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 manzana verde pequeña.
CENA:
100 gr de jamón cocido de pavo con berejenas al horno + 1 tomate + 1 taza de lechuga con 1cucharadita de aceite de oliva y unas gotitas de limón.
MIERCOLES:
DESAYUNO:
Té , café ó té de hierbas con 0.2grs. de stevia en polvo +1 tostada de pan integral con 1 tajada de queso bajas calorías. + 1 yogurt light.
ALMUERZO:
½ Taza de Arroz con verduras (porotos verdes, zanahoria,ajo, cebolla,pimentón rojo),30 grs de quesillo + ensalada de lechuga, apio y pepinos + 1 /2 pera. Té ,café,ó agua de hierba con 0,2grs. De stevia en polvo.
CENA:
Tortilla de espinaca +1 tomate+ 1 yogurt descremado(diet) ó 30 grs.de quesillo .
Té ,café,ó agua de hierba con 0,2grs. De stevia en polvo
JUEVES:
DESAYUNO: Té , café ó té de hierbas con 0.2grs. de stevia en polvo + 1 tajada de pan integral con mermela diet+30grs. De quesillo.
ALMUERZO: 1 taza de Lentejas + 1 vaso de 200ml. de ensalada de frutas.(sin platano)
CENA: 1/2 papa cocida,tomate,apio,pepino,zanahoria + 50grs. De pechuga de pavo cocida . Té con stevia en polvo.
VIERNES:
DESAYUNO: Té ,café, Té de hierba con 0,2grs. De stevia en polvo +1 tostada de pan integral con jamon de pavo .
Media mañana : 1 yogurt diet, ó una manzana verde pequeña, ó 30 grs. De quesillo.
ALMUERZO:
Té , café con stevia en polvo 0,2grs.+Ensalada de tomate y ¼ de palta + 150 gr de carne a la plancha
+ 1 flan diet.
CENA:
Pescado al hornoó ½ tarro de lomitos de atún en agua con 1 papa ( mediana)+ 1 cucharadita de mayonesa diet +1 tomate mediano + 1 jalea diet.
SABADO:
DESAYUNO: Té , café con stevia en polvo 0,2grs +1 tostada de pan integral 1 cucharada de mermelada diet + 30 grs. De quesillo.
ALMUERZO: 50grs.de Champignones salteados en una cucharadita de aceite de oliva ,con un tomate picado fino,sal agusto +
media pechuga de pollo a la plancha con mostaza + Té , café con stevia en polvo 0,2grs.
CENA: Salpicon de atun(1/2 tarro de lomitos de atún en agua ) con 2 huevos duros,lechuga y tomates +1tajada de pan integral + Té ó agua de hierba endulzado con stevia en polvo.
DOMINGO:
DESAYUNO:
Infusion preferida con edulcorante +1 jugo de naranja + 1 pancito integral
ALMUERZO :
½ pechuga de pollo asado + tomate+ lechuga+ 1/2 palta mediana,
+ 1 bolita de helado de vainilla ojala diet ó con leche descremada.
CENA:
Tortilla de espinacas + 1 tomate+1 tajada de pavo asado de 50grs.+ 1 flan de leche light
+ 1 vaso de agua, 1 taza de agua de hierva ó té .
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