Los dos puntos que debes de tener en cuenta: la alimentación y el ejercicio.
Para que tu cuerpo no desarrolle este problema, tienes que cumplir con algunas modificaciones y restricciones en tu dieta.
Un menú de 3 días que puedes utilizar como ejemplo para construir tu rutina de comidas.
Empezando Con Las 3 Dietas Para Eliminar La Celulitis
Empezamos nombrando las cosas que no son aconsejables y que tendrás que eliminar o disminuir de tu alimentación.
Lo Negativo De Las Comidas Hipercalóricas
Todas aquellas que tienen una gran cantidad de grasas, como los precocinados, bollería,carnes y pescados muy grasos debes de evitar.
A continuación, eliminar el tabaco y el alcohol, porque estas depositan toxinas en el cuerpo, cosa que debemos evitar.
Reducir o quitar la sal de nuestra dieta, ya que esta favorece la retención de líquidos y esto ayuda a la aparición de celulitis.
Dieta Sana Para Deshacerte De La Celulitis
Para llevar una alimentación sana y equilibrada hay que consumir de todos los alimentos en su justa medida.
Por lo que no hay que olvidar tomar al menos 2 o 3 piezas de fruta al día, de 2 a 4 veces en semana legumbres, 3 o 4 huevos en semana y carne y pescado de 2 a 4 veces en semana.
Consumir a diario verdura sola o acompañando otros platos, siendo una excelente dieta para combatir la celulitis.
Como decíamos antes, almacenar toxinas en nuestro cuerpo no es bueno, por lo que hay que tomar agua durante el día, la cantidad aconsejada son de 1.5 litros a 2 litros diarios.
Esto también favorece la hidratación corporal, que hará que nuestra piel sea más elástica a los cambios.
Para ayudar con la hidratación y la eliminación de elementos tóxicos de nuestro cuerpo, también es bueno tomar infusiones como la cola de caballo, que tiene efecto diurético.
A continuación tienes los menús de tres días para que tomes como ejemplo:
Lunes
DESAYUNO
Galletas integrales y infusión con leche descremada
MEDIA MAÑANA
2 mandarinas
ALMUERZO
Bacalao con tomates y cebolla
MEDIA TARDE
1Manzana
CENA
Ensalada de frutas con yogur natural descremado
Martes
DESAYUNO
Zumo de piña y tostadas de tomate
MEDIA MAÑANA
1 plátano y 1 galleta integral
ALMUERZO
Pechuga a la plancha y ensalada de lechga
MEDIA TARDE
4ciruelas
CENA
Verduras varias al vapor y rebanada de queso fresco
Miércoles
DESAYUNO
BOl de cereales y fruta con leche de avena
MEDIA MAÑANA
2 tortas de arroz con aceite
ALMUERZO
50g de pasta en ensalada con verduras varias y naranja
MEDIA TARDE
2 rebanadas de piña
CENA
Ensalada varia coon pechuga de pollo
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