La dieta del arroz integral de 7 días, o limpieza, es una dieta de desintoxicación para eliminar las toxinas de tu cuerpo. La dieta es por siete días, durante los cuales comes arroz integral, frutas y vegetales. Se sugiere tomar al menos seis vasos de agua. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier dieta de limpieza o desintoxicación.Algunas grasas son permitidas y el tamaño de la porción no es restringido.
Arroz integral
El arroz integral contiene 14% de la ingesta de fibra recomendada por día, el doble del arroz blanco. Para esta dieta, se recomienda el arroz integral orgánico. El arroz integral contiene vitaminas B (B1, B3, tiamina y niacina). También se puede encontrar en el arroz integral manganeso, magnesio, selenio e hierro. Al cocinar arroz integral, 1 taza de arroz seco rendirá alrededor de 3 a 4 tazas de arroz cocido. El arroz integral es cocido a una proporción de alrededor de 1 de arroz por 2 y 1/2 de líquido. Puedes usar agua, caldo o juego para cocinar el arroz. Asegúrate de que el juego sea recién exprimido.
Plan de comidas
En la dieta de arroz integral de siete días se te permiten todas las frutas y los vegetales frescos con la excepción de las bananas, el maíz y los hongos. Los vegetales y las frutas congeladas o enlatadas deben evitarse. Puedes usar aceite de olvida extra virgen o aceite de semillas de lino en tus vegetales y arroz integral. Las hierbas y las especias están permitidas. Los jugos son aceptados siempre que sean recién exprimidos. Las bebidas deben ser descafeinadas y los tés hierbales son permitidos. El arroz integral se debe comer al almuerzo y a la cena, aunque las variaciones de la dieta permiten comer el arroz integral al desayuno.
Dietas de desintoxicación y limpieza
Las dietas de desintoxicación y limpieza se supone que eliminan las toxinas de tu cuerpo, pero no está probado científicamente, según Katherine Zeratsky, dietética registrada con MayoClinic.com. Típicamente, las dietas de desintoxicación duran entre siete y diez días, durante los cuales comes específicamente alimentos restringidos, diseñadas para eliminar las toxinas de tu cuerpo. Después de la dieta, algunas personas pueden sentirse más enfocadas y reportar una pérdida de peso. Zeratsky mantiene que la mayoría de las toxinas son eliminadas efectivamente de tu cuerpo por tu hígado y tus riñones y los excreta a través de la orina y la materia fecal, sin ayuda dietaria adicional necesaria.
Qué esperar
En la dieta de arroz integral de siete días puedes sentirte menos inflado, más energético y puedes perder peso. No es inusual tener algunos síntomas adversos, ya que tu cuerpo elimina toxinas y evita sustancias adictivas como la cafeína. Los efectos secundarios pueden incluir cansancio, hambre, irritabilidad, náuseas y dolor de cabeza. Estos síntomas generalmente disminuyen en dos o tres días. Si persisten, busca la ayuda de un médico.
Comentarios
Publicar un comentario