Dietas y Salud Corporal.

De acuerdo con un estudio publicado en el sitio del Centro Nacional de Información Biotecnológicade Estados Unidos, los atletas que tomaron café antes de entrenar, quemaron alrededor de un 15% más calorías tres horas después de su actividad física en comparación con quienes solo bebieron un placebo. La dosis para dar este efecto fue de 4.5 miligramos de cafeína por kilogramo de peso, por ejemplo, para una mujer que pesa 68 kg requiere de 300 mg de cafeína, lo equivalente a 12 onzas. Si has considerado el café como un vicio o simplemente te rehúsas a dejar de beberlo, te alegrará saber que es un gran alimento. Al hacer ejercicio, la cafeína también te brindara otros beneficios, siempre y cuando no abuses. Conoce qué más hace por ti: • Mejora la circulación. Un estudio hecho en Japón reveló los beneficios que  brinda en la circulación sanguínea en personas no muy afectas a beber café. Durante la investigación, cada voluntario tomó cinco onzas de café, algunos regula...

En su último libro, el experto en salud y nutrición comparte un cronograma con los alimentos que sugiere incorporar a la dieta. Para imprimir y pegar en la heladera. El siguiente plan de alimentación es de 1.500 calorías y resulta adecuado para mujeres y hombres. Podés utilizarlo como guía para planificar tus propias opciones de comidas de acuerdo a tus gustos y preferencias. Notá principalmente la combinación de los alimentos y la distribución, claves indispensables para organizar una dieta sana.

La doctora Mónica Katz nos da un ejemplo de un menú diario. Recomienda hacer cuatro comidas (no seis, como sugieren otros especialistas) y comer solo en respuesta al hambre real.  Amodo de “inspiración” para aquellos que se preguntan qué le sugeriría concretamente a una persona desde un enfoque no dietante, presento estos menús solo como sugerencias. Siempre el profesional especializado será el mejor para asesorar acerca de cuál es la alimentación adecuada para cada uno.

Una guía para saber exactamente qué y cuánto comer. Mitos y verdades sobre la comida y las calorías. Muchas veces minimizamos la capacidad engordante de algunos alimentos yles adjudicamos características light cuando, en realidad, aportan calorías que podríamos ahorrarnos o distribuir de modo diferente si necesitamos adelgazar o mantener el peso logrado. Revisá esta lista para capitalizar mejor tus esfuerzos para bajar de peso.

Un estudio demostró que el agua es una aliada para bajar de peso. Pero hay una condición: quien la toma debe estar siguiendo un plan de adelgazamiento. Tomar agua potencia los efectos de una dieta para bajar de peso. A esa conclusión llegó un estudio de la Universidad Charité de Berlín (Alemania) publicado en la revista "The American Journal of Clinical Nutrition".

La hidratación es vital para tu dieta. El agua con gas, ¿engorda? ¿Y las bebidas deportivas? Tips para mantener la ingesta de líquidos mientras te ejercitás.   Para lograr un descenso de peso adecuado, nuestro organismo tiene que funcionar correctamente y la hidratación juega un papel muy importante. El 60% de nuestro cuerpo es agua. Esa proporción debe mantenerse para que todas las funciones orgánicas se desarrollen con normalidad, desde la hidratación de la piel hasta el último paso de nuestro metabolismo.

Mucho se habla sobre sus propiedades pero poco se sabe efectivamente sobre ellos. ¿Cómo funcionan? ¿Realmente nos ayudan a adelgazar? ¿Cómo y cuándo debemos consumirlos? Del milagro a la realidad, las respuestas en esta nota. El  nombre llama la atención: alimentos “quemagrasa”. Pero… ¿Cuánto hay de verdad en esto? Poco. En realidad, lo que ellos hacen es ayudar a una buena digestión, acelerar el metabolismo y evitar la retención de líquidos. La idea es incluirlos en nuestra dieta, sin caer en excesos y recordando, siempre, que el secreto está en comer de todo, variado y en porciones medidas.   El Top 10 -Chocolate amargo. Además de tener una gran cantidad de antioxidantes y no incluir azúcar en su composición, lo más importante es que posee grasas monoinsaturadas que ayudan y generan una sensación de saciedad que se prolonga en el tiempo. -Lechuga. Verdura de hoja verde por excelencia, es un infaltable de toda ensalada. Además de ser diurética, esta hortaliza e...