Dietas y Salud Corporal.

Esta dieta permite bajar entre 2 y 3 kilos en tres días; el yogur además disminuye el colesterol, combate diarreas, estreñimiento y problemas de la flora intestinal. Deben tomarse a diario yogures y se permite añadir sacarina o un edulcorante sin calorías. Día 1 Desayuno: café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado

Dieta a partir de los cuarenta. Bajar de peso a esta edad es mucho más difícil que a los 20, ya que el cuerpo atraviesa por cambios hormonales y metabólicos que se deben tener en cuenta a la hora de seguir un régimen para adelgazar; se inicia la etapa de la premenopausia, caracterizada por una disminución en la producción de estrógenos. Este hecho puede provocar estados depresivos y otras alteraciones, como dolores de cabeza, subidas de presión arterial, pérdida de elasticidad de la piel y aumento de peso, además el metabolismo se ralentiza, por lo que es más difícil deshacerse de los kilos extra; la solución está en alimentarse de la manera más adecuada en relación con la edad. De acuerdo a los requerimientos personales de cada persona, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, disminuyendo elconsumode grasas y carbohidrato, aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y proteína; todo ello repartido en cinco comidas al día, para que el metabolismo se acelere y realiz...

Algunas personas buscan incrementar su masa muscular, para ellos es este tipo de dieta, en donde las proteínas son el principal nutriente, la misma se basa en ingerir al menos 2 gramos de proteínas por cada kilo de su peso. También debemos aclarar que este tipo de dieta debe estar acompañada de frecuentes rutinas de ejercicios para volverse efectiva. La dieta de la carne es muy importante para los culturistas que buscan que sus músculos crezcan, a la vez que se reparan los que pueden dañarse. Dentro de las principales carnes que aconsejan comer son la de avestruz y a del búfalo, si bien es cierto que son cortes difíciles de encontrar son las que más proteínas, zinc y hierro pueden aportarte. El hierro es el encargado de transportar oxígeno a los músculos y el zinc es el que se encarga de incentivar el crecimiento. Las carnes de pollo y vacuna también son buenas, pero cuentan con más colesterol. Este tipo de dieta, como sucede con otras que están de moda, tienen la desventa...

Es una dieta que enseña cómo elegir alimentos reducidos en calorías pero que te dejan sin apetito durante muchas horas Toma nota La pérdida de peso es gradual y no inmediata. Se debe llevar un registro de las comidas y del ejercicio. Es ideal para las personas que siempre dicen que comen poco y tienen hambre. The Volumetrics Weight Control Plan (Dieta volumétrica de control de peso) es un plan que orienta para seleccionar alimentos de baja densidad, esto es bajos en calorías por porción de alimento y de gran volumen para bajar de peso. Asimismo, estos alimentos ayudan a sentirse con saciedad. El libro “The Volumetrics Eating Plan” escrito por la investigadora en nutrición, la Dra. Bárbara Rolls y Robert A. Rolls fue publicado desde el 2000. Incluye técnicas y recetas para sentirse lleno después de comer con menús bajos en calorías.

Uno de los métodos más “efectivos” utilizados por los famosos para quemar grasas es reducir la ingesta de carbohidratos por dos semanas y comer cinco veces al día proteínas magras (tres comidas y dos refrigerios): pollo, pavo, pescado y huevos. También, para bajar en poco tiempo se recomienda reducir la comida con almidón, como papas, arroz blanco, pastas y pan blanco. Según los nutricionistas, tu cuerpo almacena por tres días los carbohidratos. Si reduces su ingesta y realizas ejercicio, empezaras a quemar calorías.

No son muchos los que recuerdan haber pasado un período de su vida sin estar a dieta. Desde la adolescencia, ya sea por real necesidad o por cuestiones de autoestima, la consulta con el espejo de frente y de perfil disparan la decisión de bajar de peso… aun cuando a veces no haga falta.  Una periodista del Washington Post, Maggie Fazeli Fard, reconoce haber sido adicta a las dietas desde los 13 años. Cuenta que en su casa, la tradición familiar eran los platos iraníes, que dejaba de lado porque consideraba que estaban llenos de calorías y la harían engordar aún más. De a poco, fue convenciendo a su madre de que tenía que comer otro cosa. Y ante la insistencia clásica adolescente, se comenzaron a comprar las comidas congeladas de una empresa para bajar de peso.  El freezer se llenó de alimentos embolsados, perfectamente etiquetados, que indicaban cantidad de grasas y calorías. Del sabor y la textura, no había información a la vista: por aquella época (1996)...

Actualmente es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo y las nuevas investigaciones le otorgan beneficios que puede ser útiles para el rendimiento del deportista en momentos concretos de la temporada. •Mejora la capacidad de resistencia  física . •Aumenta la oxidación de ácidos grasos en el músculo durante el ejercicio. •Mejora la tolerancia a la glucosa, normalizando los niveles de glucosa en sangre. •Aporta antioxidantes necesarios para reducir el nivel de radicales libres provocados por el ejercicio intenso. •Regulador del sistema inmunológico. Ahora que llega el verano, durante las tardes calurosas, el té verde muy frío puede ser una interesante bebida. Si le sumamos un poco de zumo de limón natural, una punta de sirope de Ágave y unas hojas de menta será una bebida realmente buena, que nos aportará muchos antioxidantes, además de  favorecer una mejor recuperación de la fatiga producida por el ejercicio . ¡Ésta bebida no es apta para aquellas personas co...