Dietas y Salud Corporal.

Es una dieta que enseña cómo elegir alimentos reducidos en calorías pero que te dejan sin apetito durante muchas horas Toma nota La pérdida de peso es gradual y no inmediata. Se debe llevar un registro de las comidas y del ejercicio. Es ideal para las personas que siempre dicen que comen poco y tienen hambre. The Volumetrics Weight Control Plan (Dieta volumétrica de control de peso) es un plan que orienta para seleccionar alimentos de baja densidad, esto es bajos en calorías por porción de alimento y de gran volumen para bajar de peso. Asimismo, estos alimentos ayudan a sentirse con saciedad. El libro “The Volumetrics Eating Plan” escrito por la investigadora en nutrición, la Dra. Bárbara Rolls y Robert A. Rolls fue publicado desde el 2000. Incluye técnicas y recetas para sentirse lleno después de comer con menús bajos en calorías.

Uno de los métodos más “efectivos” utilizados por los famosos para quemar grasas es reducir la ingesta de carbohidratos por dos semanas y comer cinco veces al día proteínas magras (tres comidas y dos refrigerios): pollo, pavo, pescado y huevos. También, para bajar en poco tiempo se recomienda reducir la comida con almidón, como papas, arroz blanco, pastas y pan blanco. Según los nutricionistas, tu cuerpo almacena por tres días los carbohidratos. Si reduces su ingesta y realizas ejercicio, empezaras a quemar calorías.

No son muchos los que recuerdan haber pasado un período de su vida sin estar a dieta. Desde la adolescencia, ya sea por real necesidad o por cuestiones de autoestima, la consulta con el espejo de frente y de perfil disparan la decisión de bajar de peso… aun cuando a veces no haga falta.  Una periodista del Washington Post, Maggie Fazeli Fard, reconoce haber sido adicta a las dietas desde los 13 años. Cuenta que en su casa, la tradición familiar eran los platos iraníes, que dejaba de lado porque consideraba que estaban llenos de calorías y la harían engordar aún más. De a poco, fue convenciendo a su madre de que tenía que comer otro cosa. Y ante la insistencia clásica adolescente, se comenzaron a comprar las comidas congeladas de una empresa para bajar de peso.  El freezer se llenó de alimentos embolsados, perfectamente etiquetados, que indicaban cantidad de grasas y calorías. Del sabor y la textura, no había información a la vista: por aquella época (1996)...

Actualmente es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo y las nuevas investigaciones le otorgan beneficios que puede ser útiles para el rendimiento del deportista en momentos concretos de la temporada. •Mejora la capacidad de resistencia  física . •Aumenta la oxidación de ácidos grasos en el músculo durante el ejercicio. •Mejora la tolerancia a la glucosa, normalizando los niveles de glucosa en sangre. •Aporta antioxidantes necesarios para reducir el nivel de radicales libres provocados por el ejercicio intenso. •Regulador del sistema inmunológico. Ahora que llega el verano, durante las tardes calurosas, el té verde muy frío puede ser una interesante bebida. Si le sumamos un poco de zumo de limón natural, una punta de sirope de Ágave y unas hojas de menta será una bebida realmente buena, que nos aportará muchos antioxidantes, además de  favorecer una mejor recuperación de la fatiga producida por el ejercicio . ¡Ésta bebida no es apta para aquellas personas co...

La dieta de la zona también conocido como “the zone diet” o el “régimen de la zona exacta”, esterégimen fue inventado por un médico americano en 1995. Son muchas las estrellas del celuloide que han seguido esta dieta que prioriza una alimentación que favorece la pérdida de peso y previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, enfermedades auto-inmunes y el cáncer. ¿Qué es la dieta de la zona?Antes que perder peso, el objetivo de este régimen es mantener el nivel de azúcar sanguíneo e insulina gracias a una alimentación baja en calorías y encarbohidratos. Para obtener un equilibrio ideal, esta dieta recomienda consumir el 40% de las calorías en forma de carbohidratos, 30% en forma de proteínas y otro 30% en lípidos. Algo que no concuerda con las recomendaciones nutricionales oficiales, que sugieren entre un 50 y un 55% de calorías en forma decarbohidratos, entre 15 y 20% en forma de proteínas y no más del 30% enlípidos. Las comidas se tienen que hacer cada 5h como much...

La dieta del famosísimo doctor Dukan es una de las más populares del mundo. Más de 15 millones de personas ya han probado su método para perder peso y no volver a recuperarlo. 

Esta dieta de las 8 horas nos ha sorprendido gratamente, porque es bastante sencilla, efectiva y puedes comer todo lo que quieras.  La idea es que, durante tres días, sólo comas dentro de un periodo de 8 horas. De esta forma, el cuerpo está en ayunas durante 16 horas hast que consigas hacerlo todos los días. . Calcula ocho horas desde que tomas el desayuno. Ejemplo si desayunas a las 9 hs. puedes comer hasta las 19 hs. Durante esas ocho horas, podrás hacer desayuno comida y cena, o ir picando cuando tengas hambre sin privaciones. Lo importante es que no comas nada desde las 19hs. hasta las 9hs. de la mañana del día siguiente. --> Puedes comer todo lo que desees, aunque te desaconsejamos los carbohidratos refinados como el azúcar, el pan o la pasta. pero recuerda que estas comenzando así que no te asfixies es de a poco, procura primero lograr mantener el ayuno....