15 consejos para bajar de peso y perder barriga

Salida 15 consejos para reducir el vientre, perder peso y mantenerse en forma en pocos días:



1. Comer crudo y los alimentos ricos en fibra para mejorar la función intestinal y la digestión;

2. Evitar las bebidas que contienen gas, por lo general, son muy edulcorar y aumentar el volumen del abdomen;

3. No coma alimentos fritos bajo ninguna circunstancia. Además de tener muchas calorías prescindible, puede ingerir la misma alimentación con otro tipo de preparación;

4. Evitar el consumo de especias preparadas o alimentos congelados industrializados, debido a que tienen más sal y promueven la retención de agua, lo que aumenta la sensación de hinchazón;

5. Comience las comidas siempre con un plato de ensalada de poca profundidad. Esto es para "pluma" del estómago y controlar la sensación de hambre. Comer una pera 20 minutos antes del almuerzo y la cena es también un buen truco para disminuir el apetito.

6. ¿alguna actividad física con regularidad. Además de ayudar a adelgazar la barriga, también mejora la circulación, el bienestar y la confianza en sí mismo;

7. Aumentar el metabolismo con el consumo de pimiento rojo, té verde, jengibre y agua helada. Estos alimentos son termogénico y ayudan al cuerpo a perder calorías, incluso se detuvieron. Cinco vasos de agua al día son 200 calorías menos;

8. Mantener una buena postura, ya que ayuda a disminuir la forma redondeada de la barriga;
9. Hacer 6 comidas al día y masticar bien. Por lo tanto, le da tiempo al cerebro para entender que ya tienen los alimentos en el estómago. Ver los 5 beneficios de comer lentamente;

10. Beba mucha agua, preferiblemente lejos de las comidas. Además de limpiar el cuerpo, también humecta los intestinos, la regulación de la función intestinal;

11. Evitar los dulces como postres, y dar preferencia a los cítricos o gelatina, que también ayuda a combatir la flacidez;

12. Eliminar todas las fuentes de grasas añadidas, como la margarina, las pieles de aves o carne grasa;

13. No coma más de una fuente de alimento de carbohidratos por comida. Por ejemplo, si usted come patatas, que no tiene que comer arroz o fideos de comer, no tienen que comer pan en la misma comida.

14. Leer las etiquetas de los envases antes de comprar y tenga en cuenta si la información se relaciona con todo el paquete o sólo una parte.

15. Siga estos consejos durante al menos 10 días y deja que tu cuerpo se acostumbre a estos cambios. Los resultados aparecerán en breve.

Pesarse cada 10 días para no generar ansiedad. No se recomienda pesarse todos los días, pero siempre debe ser al mismo tiempo y en la misma escala.
Para seguir la pérdida de peso es importante medir la cintura con una cinta métrica, pasando la cinta por encima del ombligo y anote los valores para visualizar mejor la evolución de la pérdida de peso lazo lograr una buena forma.