Dieta en adolescentes????

Si usted  es un adolescente, te habrás dado cuenta; no te presiónes para tener un cuerpo perfecto pequeña. El punto es que la dieta de los adolescentes no es tan simple, ya que esta es una etapa crucial para la vida adulta y no se puede hacer restricciones.



Por lo tanto, es esencial tener en cuenta lo que es la pérdida de peso saludable y necesario y lo que los jóvenes pueden terminar haciendo sólo bajo la presión de los amigos y colegas. Sabemos que gordofobia estado haciendo víctimas a una edad temprana, entonces es esencial para diferenciar el deseo de perder peso de un adolescente proviene de una necesidad física o si se trata de una cuestión de autoestima.

Después de esta definición, hay algún tipo de atención muy importante para establecer la dieta adolescente, para entender mejor:

Hormonas: en primer lugar, es importante recordar que durante el crecimiento, sobre todo entre los 13 y los 17 años, las hormonas de los jóvenes están en plena ebullición. El resultado es que se pueden producir cambios en el metabolismo y también la inflamación. Para las niñas, la menstruación también puede marcar el comienzo de una nueva fase de la fluctuación de peso, que debe seguirse detenidamente.

Menús: Es muy complicado para desarrollar un menú estándar para los adolescentes, ya que las necesidades varían ampliamente de edad en edad. En general, lo más fácil es controlar la ingesta de calorías, cuidado de exageraciones.

Alimentación: Yo sé que es difícil, pero los adolescentes necesitan de auto-control con la comida rápida e industrializada. Por lo general, este es el momento en el que comienzan a tener un poco más de autonomía para sus comidas y aquí es donde está el peligro. Se puede tener un tiempo de fritura para que pase el tiempo, pero es esencial tener en cuenta que no se puede vivir en las patatas fritas.

Dieta restringida: el período de crecimiento requiere muchos nutrientes, incluso si es equilibrada, una dieta restringida no se indica en esta edad. 

Ejercicios: No es un mito  que el adolescente no puede hacer gimnasia.  ¿Puede usted hacer el entrenamiento con pesas y apostar por otras actividades como la natación, fútbol, ​​voleibol, entre otros.

Haga hincapié en que este es un período en el que el cuerpo está todavía en formación, las presiones psicológicas son demasiado grandes alrededor. Por lo tanto, busque siempre a un profesional para ayudar en la pérdida de peso y comprender mejor lo que está sucediendo con su cuerpo.