Dieta Bajar la pancita

Cuando tenemos pancita es momento para ponernos en marcha y detener todo lo perjudicial, si dejamos que avance, cada vez requerirá más más esfuerzo eliminarla. Consejos 

Trucos para bajar la panza

La primera, más simple y básica forma de bajar la pancita es dejar de consumir alimentos que contengan grasas, también los azúcares, el alcohol y los alimentos procesados. 

En lugar de estos, consume abundantes frutas y verduras, opta por las carnes magras y orgánicas, ya que te aseguras de estar comiendo calidad y bajo contenido graso.

Claro que no todo es privación, puedes permitirte una comida semanal que contenga azúcares o grasas. Escoge lo que tú quieras y prémiate por el esfuerzo; desde pastas con 

salsa, tarta de chocolate, o lo que desees pero no te excedas, la ración debe ser normal y nada de repetir.

Desayuna avena sin azúcar y bayas. La avena es rica en fibra y produce saciedad durante varias horas.

A media mañana puedes comer unos frutos secos. Unas 24 almendras al día te mantendrán satisfecha, pero no recurras a los salados.

Recurre a la proteína en polvo para mantenerte satisfecha por más tiempo. Agrega dos cucharadas a tus batidos, solo asegúrate de prepararlos con fruta, yogur y leche baja 

desnatada.

Si pones en práctica las recomendaciones antes mencionadas, tu cuerpo reaccionará en consecuencia, pero debes ser constante en el tiempo y no auto sabotearte para 

conseguirlo.

Modelo de dieta para bajar la panza

Desayuno:

1 tortilla elaborada con tres claras de huevo, agrega 75 grs. de pimientos rojos picados y algunas hojas de espinacas verdes.

Media mañana:

100grs. de pollo con medio pimiento rojo

Almuerzo:

Pechuga de pollo, ensalada mixta, pimientos, judías verdes. Puedes aderezar con ¼ cucharada de aceite de oliva.

Merienda:

100 grs. de pechuga de pavo con ¼ de pepino en rodajas

Cena:

100 grs. de pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor