Llevar un diario de lo que comes día a día, te ayudaría saber lo que comes en una semana y podrás controlar tu peso, es un método que me llamo la atención.
Así puedes ver cuanto estas comiendo. Pero esto funciona junto a tu sinceridad, aparte debes recordarlo. Pero no a todos nos gusta llevar un papel en mano para escribir lo que comemos. Por suerte puedes hacer lo mismo con tu teléfono celular. Haz una foto de cada comida o merienda antes de comerlo.
Una herramienta muy interesante es la aplicación para android Diario .apk creo que podría ayudarnos muchos si tenemos algún dispositivo con android.
En un estudio se demostró que muchas personas mantuvieron mejores hábitos alimenticios cuando tomaban una foto de la comida que iban a ingerir, frente a un grupo que llevaba un diario escrito sobre lo mismo. Muchos de los encuestados prefirieron las fotos por lo rápido del procedimiento.
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